ladnie ladnie

Ta koszulka to chyba +100 do mocy!;-) Ładnie };-)

Tylko 2 kg w rok? Ktoś się tu chyba obijał... %-) Odnośnie sylwetki i psyche wszystkie moje przemyślenia znasz, ale muszę napisać: prześlicznie wyglądasz w tej kiecce! No może tylko trochę za męsko z tymi barkami, no ale... %-) Dumna jestem, że tak to sobie wszystko ładnie poukładałaś w głowie, że myślisz o SOBIE a nie tylko o ciele :-)) [...]

tobie dobrze na tej diecie? bo tak ładnie stabilnie juz jest, pewnie mogłabys teraz nawet więcej jeść

No to tak się dziś zdarzyło, że chyba wybiłem palca... Na wfie dostałem dosyć mocno w małego palca u prawej ręki, jest spuchnięty i ma mały zakres zginania, robiłem zimne okłady oraz go usztywniłem. Poczekam do jutra na rozwój sytuacji i jak coś to szpital odział dla nieletnich :/ Co do diety to wszystko do 3 posiłku szło ładnie, lecz po powrocie [...]

Po konkursie jakie plany , zaczynasz mase? U mnie tez przedramie rośnie a wogóle go nie trenuje , przy treningu bica sie ładnie pompuje :p

Dobre kopyta Aksel widać że przykładasz sie do sprawy , plan też dość intesywny nogi mocno katujesz 2 x week to muszą wyglądać super po redukcji! Ładnie wygląda ten posiłek na zdjęciu sam bym zjadł %-) Nie myślisz nad żadną kreatyną czy ba ?

Dobre kopyta Aksel widać że przykładasz sie do sprawy , plan też dość intesywny nogi mocno katujesz 2 x week to muszą wyglądać super po redukcji! Ładnie wygląda ten posiłek na zdjęciu sam bym zjadł %-) Nie myślisz nad żadną kreatyną czy ba ? Póki co brakuje mi nawet odżywki białkowej i nie mam pieniędzy, żeby zakupić i od tyg muszę radzić sobie [...]

To w końcu redukcja czy co :-D ładnie poszło. Jak wygląda dietA?

bardzo ladnie poprawiles plecy sku.. ciagle cie musze gonić jak wygladal trening objetosciowo plecow 2x/week ? i ilu dniowe przerwy miedzy sesjami ?

Ladnie, myslisz ze jesli lapy u mnie są słaba partia sprawdzi sie to- biceps triceps, TS w zakresie do 10 powt a nastepnie po kilku dniach trening pompujacy na maxa?

ładnie poszło;-) co dalej? redukcja nadal?

Widze że nie tylko ja eksperymentowałem z dietą . Miałem podobnie na początku , dałem za dużo kcal i waga spadała bardzo opornie , ale podobno człowiek uczy się na błędach ,więc bedziemy pamietali o tym na przyszłosć . Widać progres , brzuch ładnie podcięty , w pozach tyłem boczki rzucają się w oczy ,ale jak sam pisałeś to jeszcze nie koniec [...]

Poniedziałek 10-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 261/81/438/3582 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina klasa I 150 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Trening: [...]

no i ładnie ważne że progres jest

jakiś dubel kabo %-) jedzonko ładnie wyglada :-))

Ładnie wygląda ten orbitrek, jakiej firmy?

ładnie ;)

eh, mnie to w sumie śmieszy, ćwiczysz tylko dlatego żeby wzbudzić respect?? Zeby ludzie zobaczyli że urosłeś?? ale wyglądasz ładnie ;]

Tak, zacznij od 100gram, ale mysle, ze trzymaj te 100gram przez kilka tygodni. Zejdziesz niżej jak juz bedziesz się ładnie rzeźbił i niewiele kilogramów zostanie ci do zrzucenia ;). Taka moja rada.

Ładnie i czytalnie to zrobiłeś ;) Tylko nie wiem jeszcze co z ostatnim posiłkiem, bo jest tam 66g węgli, a wcześniej pisałaś żeby na wieczór zjeść białko + tłuszcz (makrela lub twaróg+oliwa) i nie wiem co z tymi węglami robić, zmniejszyć ich ilość i dać z rana (lub w inny posiłek) czy w ogóle się ich pozbyć? Dodaj trochę do I posiłku, jeśli będzie [...]